こんにちは。
中央中学校、清新中学校、上溝中学校を対象とした相模原市中央区にある個別指導塾、個学指導のエイティです。
記憶力を高める方法は存在します。勉強だけでなく、部活、習い事、遊び、将来の仕事にも役立てましょう！
今回のブログの内容は、「記憶力を高める方法♯13」の記事です。
記憶力を高める方法#13
早速始めていきましょう。
<目次>
動機性忘却
個々の動機や願望を記憶したり忘れたりする場合に起こる物忘れであり、可変的な要素があります。
人は、ある特定の記憶がよみがえらないように、抑制する傾向があります。
楽しい思い出はいくらでも覚えていられるのですが、自分にとってあまり愉快ではなかった思い出については、忘れてしまうのです。
このタイプの忘却に関しては、感情が大きな影響を与えることになります。
悲しみに満ちた、トラウマとなった経験を忘れてしまう人もいるでしょう。
これは、賢明な処置と言えます。
人生において、失敗や失望を忘れるように努めることで、心の中にポジティブな記憶や、必要不可欠な情報を入れておく余地が増えるわけです。
ネガティブな記憶を忘れることができなければ、ストレスがどんどんたまることになりますから、自分なりにリラックスできる方法や、過去の失敗を極力忘れてしまう方法を身につけることをおすすめします。
過去は、すでに過ぎ去ったものです。
記憶に留めるのは、ポジティブな考えだけにするよう努力しましょう。
手がかりやガイドがない場合
手がかりを思い出すことさえできれば、記憶を回復することができます。
何かを記憶したら、求めている物への方向を示してくれる手がかりやガイドの助けを借りて、記憶を復元します。
「忘れる」ということは、膨大な脳の神経結合に保存された情報の中から、一つ一つ取り出すために必要となる手がかり、あるいはガイドが見つからなくなってしまったという状態のことなのです。
ここで、物忘れや放心状態を克服するための、効果的な方法をお教えしましょう。
▶１．「すべきこと」を詳細に書き留めましょう。
仕事をカテゴリに分けましょう。
サブカテゴリが考えられる場合には、それも当然分けましょう。
終えることができた仕事は横線で消し、新しい仕事を書き加えましょう。
できれば、頻繁に目にする場所に、そのメモを貼っておきましょう。
テレビ、冷蔵庫、玄関のドアなどが良いでしょう。
▶２．想像力やユーモアを使いましょう。
お客さんになってくれそうなA氏と、今度の金曜に会う約束があるとしましょう。
もしあなたが毎晩テレビを見るのがお好きなら、A氏が、テレビの道化役者のようにふるまう様子を想像してみましょう。
A氏がテレビ画面の中から、とても愉快に「金曜日にお会いしましょう！」と言っている様子を思い浮かべてみるのです。
金曜の約束をしっかり覚えておくために、テレビ画面に登場したA氏が、シェフのいでたちで、おいしそうな料理を「フライして（揚げて）」いる様子を思い描いてみましょう。
おもしろいイメージを思い浮かべれば思い浮かべるほど、A氏とのスケジュールをきちんと覚えておけるでしょう。
おもしろおかしく、誇張された表現であればあるほど良いでしょう。
▶３．ルーティーンワークに関連して覚えましょう。
出勤時に携帯電話を持っていくのを、どうしても忘れがちだとしましょう。
そんな場合は、歯みがきやシャワーの前に、かばんの中に必ず携帯電話を入れておくような習慣をつけてみることをおすすめします。
忘れがちなことを、ルーティーンの一つとしてとらえることが効果的なのです。
▶４．視覚的なヒントを作りましょう。
例えば、火曜の夜に、あなたの上司を夕食に招くことにしたとします。
夕食の準備のために、じゃがいもを買わなければならなかったとします。
忙しくタイトなスケジュールの中では、買い忘れてしまいそうです。
買い忘れを防ぐためには、ポテトチップスやおもちゃのじゃがいもなど、じゃがいもを連想できるものを、テレビの上とか、ダイニングテーブルの真ん中など目に付く場所に置いておきましょう。
そうすれば、じゃがいもを買うことを忘れてしまうことはないはずです。
▶５．仕事のことを声に出して言ってみましょう。
何かを質問しようと、友人のところへ行ったのに、何を聞こうと思っていたのか、その内容を忘れてしまった経験はありませんか？
このような物忘れの経験というのは、誰にでもよくあることでしょう。
当然あなたにも、一度や二度は身に覚えがあることだと思います。
でも、うろたえる必要はありません。
あなただけではありません。
本当によくあることなのです。
現代のように、多忙な生活を送っていれば、たった今思っていた冥土のみやげにまでなるような非常に良い思い出さえも、忘れてしまいかねません。
これは、一度にやる仕事は一つだけと決めると、解決できる問題です。
また、これから何をするつもりなのか、声に出して繰り返し言うようにするのも良いでしょう。
「今から鈴木君にコンテストの参加方法を聞きに行こう！」という具合です。
それでもまだ忘れるようなら、その仕事がそもそもどこから来た仕事だったのかということに、話を戻してみるのが良いでしょう。
たいていの場合、場所を特定してみることで、その場所から連想して、仕事を思い出すことができます。
▶６．先延ばしにしないでください。
どうしてもやらなければならない行動・仕事などが出てきたならば、できるだけ早いうちに済ませてしまうようにしなければなりません。
お金の支払いの必要があるような案件であれば、期限前に支払いましょう。
支払いの期限に遅れてしまうと、利息がかかることになってしまいます。
今、どうしても集中できないという場合には、想像力を働かせましょう。
映像化して記憶しておくなど、有効な記憶術をさまざま駆使しましょう。
▶７．仲間がいれば、安心です。
ひとり暮らしをしていると、うっかりしてしまうことも多くなり、物忘れがひどくなってしまうこともよくあるのではないでしょうか。
話し相手がいないため、思考能力が制限され、うまく活用できないのです。
さまざまなトピックに関して話し合える、頭の回転の良い仲間と知識や経験を分かち合うことで、記憶力というのは高まるのです。
会話をすることで、頭の回転の良い仲間があなたの代わりになって、あなたに関する出来事を記憶してくれることもあるでしょう。
頭の回転の良い仲間に何かを覚えておいてくれるように頼めばよいのです。
友達は、大切にしましょう。
中央中学校、清新中学校、上溝中学校にお通いのお子様、保護者様、如何でしょうか？
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